나의 '디지털 중독' 지수는?
당신은 스마트폰과 얼마나 깊이 연결되어 있나요? 다음 문항을 체크하며 스스로 진단해보세요.
진단 결과
위 항목 중 몇 개나 해당하시나요? 디지털 디톡스가 필요한지 확인해보세요.
전문가 코멘트: 과도한 디지털 기기 사용은 뇌 피로, 집중력 저하, 수면 장애의 주요 원인이 될 수 있으며, 장기적으로는 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
디지털 디톡스를 통해 얻는 것들
깊고 편안한 잠
블루라이트와 전자파에서 벗어나 수면의 질이 향상됩니다. 깨어나는 아침이 달라집니다.
향상된 집중력
산만하게 흩어진 주의력을 되찾고, 오롯이 한 가지에 몰입하는 생각의 깊이를 경험하세요.
온전한 현존
'지금, 여기'에 집중하며 일상과 자연의 아름다움을 재발견하고, 매 순간을 충만하게 느끼세요.
진정한 소통
디지털 기기 너머의 피상적인 관계 대신, 나와 타인과의 깊이 있는 대화와 교감이 시작됩니다.
대표 프로그램: '고요의 숲, 2박 3일 마음챙김 리트릿'
자연 속 깊은 휴식, 온전한 나를 만나다
- 장소: 통신 신호가 약한 강원도 인제 자작나무 숲 속 프라이빗 리트릿
- 주요 활동: 디지털 기기 제출, 묵언 수행, 숲속 걷기 명상, 싱잉볼 사운드 배스, 별보기
- 제공: 건강한 채식 위주의 식사, 개인 독채 숙소, 명상 안내서
- 기간: 2박 3일
일상의 디지털 소음에서 벗어나 진정한 평온을 경험하세요. 청춘 만개의 '고요의 숲' 리트릿은 오직 당신 자신에게 집중할 수 있는 완벽한 환경을 제공합니다.
강원도 인제의 깊은 숲 속, 통신 신호마저 쉬어가는 그곳에서 우리는 스마트폰을 내려놓고 자연과 하나가 됩니다. 묵언 수행을 통해 내면의 소리에 귀 기울이고, 숲길을 걸으며 명상하고, 싱잉볼의 진동 속에서 깊은 이완을 경험합니다. 밤하늘을 수놓은 별빛 아래, 잃어버렸던 나의 일부를 되찾는 소중한 시간을 청춘 만개와 함께하세요.
모든 식사는 신선한 제철 재료로 준비된 채식 위주로 제공되며, 편안한 개인 독채 숙소에서 온전한 휴식을 취하실 수 있습니다. 리트릿 기간 동안 당신의 여정을 도울 명상 안내서도 제공됩니다.
일상으로 돌아가서도 이어지는 평온함
리트릿의 평온함이 단절되지 않도록, 청춘 만개는 참가자 전원에게 일상에서 마음챙김을 실천할 수 있는 '디지털 웰니스 가이드북'을 제공합니다.
가이드북 주요 내용:
- 기상 후 30분 스마트폰 보지 않기
- 식사 시간에는 스마트폰 멀리두기
- 매일 10분 호흡 명상으로 마음 다스리기
- 주기적인 '디지털 금식' 시간 가지기